加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。当下，人们的养生的意识逐渐提高，越来越多的人，在很年轻的时候，就有了养生的意识，也开始做一些对身体有好处的事情，说到养生，有的人习惯晨起后，去做一些对身体好的事情，这当然非常好，但是，若是操作方法错误，便会对身体起到相反的作用。接下来，加医生和大家说一说晨起养生最忌讳的2件事，一起来看看吧！

一、晨起两忌1、立即剧烈运动很多人，在早起后喜欢做一些运动来锻炼身体，比如：打篮球、打羽毛球、跑步等等，适当地进行运动非常利于身体健康，但是，需要提醒大家的是：想要进行运动，切记不可起床后立即运动，要等身体气血阴阳平衡后才可进行运动。如果起床后，立即运动，尤其是对于年纪较大的人群来说，极易发生心、脑血管的意外。2、恋床晨起第二忌是恋床，很多人都有恋床的习惯，尤其是在冬季，由于起床很冷，多数人都懒得从温暖的被子里爬出来，总的来说，恋床这种现象特别普遍，其实，恋床对身体特别不好，长久以往会有损身体健康，相信很多恋床的人多有这样的感受：那就是睡觉的时间越长，人反而觉得很累，越睡越累的现象让很多人都无法理解，这是因为人未能在太阳升起的时候起床，这就不能助长身体的阳气，从而导致身体出现疲惫的情况。因此，加医生在这里提醒大家：不管春夏秋冬，大家都要养生早睡早起的习惯，这才有利于身体健康。二、晨起三宜1、宜喝水说了晨起两忌，接下来加医生再和大家说一说晨起三宜，第一，宜喝水，晨起后，喝一杯温水很利于身体健康，喝一杯温水，不仅可以及时的补充身体所缺少的水分，对肠道起到了清理作用，还能唤醒肠胃，让肠胃更好的消化早餐所吃的食物。2、宜排便晨起排便是一个非常好的习惯，一旦养成了，那对我们的身体是非常有利的，晨起后排便可以排出身体的毒素，让身体更好地舒适，反之，食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。日常生活中，我们可以多吃一些粗粮和高纤维的食物，让自己养成晨起后排便的习惯。3、宜好好吃早餐每天早上好好吃早餐，非常利于身体健康，早餐要多吃一些有营养的食物，可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大会量分泌，早上不吃早餐，胆汁就无法排出，时间长之后有可能会出现胆结石。

展开

打开宿迁零距离 APP,阅读全文