1、保持干净整洁的气质，形象管理，服装，容貌，给人一种干净，清爽，舒服的感觉。2、控制体重在健康范围内，稳定的体重，不要太胖，也不要刻意节食。3、早晨起来喝一杯温开水，补充流失的水分，对身体排毒也有作用。4、吃饭七分饱，多喝水，多吃水果蔬菜，少油少盐，清淡饮食。

5、长期坚持锻炼，每周花一定时间去锻炼，每次锻炼时间不低于30分钟，去跑步，散步，瑜伽，都可以。6、照顾好自己的身体，善待自己。平衡饮食，适量运动，戒烟限酒，规律作息。7、照顾好自己的心情，治愈自己。少为难自己，少委屈自己，少胡思乱想。8、每天花10-15分钟冥想，放松自己，还能减少内耗。9、给自己的生活做减法，东西多了就收拾一番，累了就歇一歇，烦了就找好友聊一聊，放松心情。10、少为半价买单，不需要的东西，即使促销也不要心动，花钱又占地方。11、管理自己的收入，把工资分为三份，一份固定存起来，一份作为生活花销，一份作为学习精进，旅游，梦想的储蓄罐。12、不要过分在意别人的眼光，有时候这其实是自己的一种限制，遵循自己内心的想法。13、不要背后议论他人，讲了闲话，就要做好别人知道，降低印象的准备。14、不做老好人，适当拒绝，反而会更轻松，不要总是不好意思。15、刷短视频，朋友圈时间不要超过30分钟，少把时间用在这些上面，多想想提升自己能力和生活品质的事情。16、学会做计划，日计划，月计划，年计划，有计划方向更清晰，一项项打勾也很有成就感。17、一周至少写一次日记，生活感悟，工作总结，人际沟通的想法，把它们记录下来。18、树立自己解决问题的能力，平常遇到问题先自己解决，完全依赖他人降低自主性。19、做好自己的时间和精力管理，毕竟时间和精力有限，只做对自己有益的事情，少做与自己无关的事情。20、拒绝拖延，等明天再说，等下个月再看，事情，问题，只会越攒越多。以上的微习惯，小张有几条还需要多努力，比如在意他人的想法，比如要学会适当拒绝，比如拖延，其他都还行，2023继续加油。一句话告诉自己：新的一年，想要全新的自己，就看自己有没有行动了。写在最后：好习惯也需要自己坚持，美好也需要自己付出努力。

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