6月21日10时42分，宿迁正式进入夏至
昼晷已云极
宵漏自此长
当太阳运行至黄经90度时
我们迎来了
二十四节气中的
第十个节气
夏至
今年的夏至
将于6月21日10时42分登场
这一天
太阳几乎直射北回归线
北半球迎来白昼最长的一天
此后白昼渐短
黑夜渐长
一候：鹿角解
鹿的角朝前生长，夏至时阳气盛极而衰，阴气开始萌发，阳性的鹿角便开始脱落。雄鹿会在夏至前后自然脱落旧角，为新角的生长做准备，这一过程象征着阴阳之气的转换。
二候：蝉始鸣
蝉感应到阴气渐生，开始振翅鸣叫。雄性知了在夏至后因感知到气候的变化，通过腹部的发声器发出鸣叫，这是盛夏来临的标志性声音之一。
三候：半夏生
“半夏”是一种喜阴的草本植物，因在夏季过半时生长旺盛而得名。夏至后，半夏开始在沼泽、水田等潮湿阴凉的地方出苗生长，体现了阴性植物对“阴气渐长”的适应。
随着夏至的到来
气温逐渐升高
炽热的阳光洒满大地
万物蓬勃生长
夏至时节，各地都有独具特色的饮食习俗。在北方，有“冬至饺子夏至面”的说法，在南方，人们则喜欢在夏至这天吃馄饨，有“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆”的谚语。
夏至时节的
水果种类丰富多样
当下最是吃西瓜、杨梅
荔枝等水果的好时节
西瓜清甜多汁，是消暑解渴的佳品；杨梅酸甜可口，具有生津止渴的功效；荔枝果肉晶莹剔透，味道甜美。这些时令水果不仅满足了人们的味蕾，还为炎炎夏日带来了一丝清凉。
夏至节气后
进入阳气最旺的时节
养生应注意以下几点
夏至时节，气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。此时易感到心烦气燥，养生重在养心。注意保持心情的平静与愉悦，防暑降温，合理安排午休时间。
夏日炎炎，胃肠功能受暑热刺激相对减弱，饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
高温高湿的天气易诱发泄泻、湿疹等疾病，要保持居家清洁，注意防霉防潮。
运动可选在清晨阳光初照或夕阳西下时，进行1小时左右动作柔和、缓慢的运动，如散步、八段锦、打太极拳等。
来源：宿豫发布
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