宿迁人注意！千万别这么洗澡
最近的天气就一个字——热
出门随便干点事儿就汗流浃背
一天下来，全身黏糊糊的
此时最想做的只有一件事——洗澡
回家如果不马上洗个澡
简直坐立难安
然而，洗了这么多年澡
你真的洗对了吗？
图源网络
这些洗澡误区
一定要注意
1. 出汗时冲凉
夏天从室外回来或者刚运动完，身上往往一身汗，不少人会一头钻进浴室，冲个凉水澡。这个习惯对心脏和大脑来说，都很危险：
大量出汗时毛细血管处于扩张状态，凉水容易刺激心脏血管突然收缩，伴随血压波动，易诱发心肌梗死；
冲凉水澡，还可能导致头部血管收缩，造成头晕、头痛、眼前发黑。
2. 洗澡太磨蹭
长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张，大量血液涌向体表，导致脑部和心脏供血相对减少，容易引发头晕、心慌，甚至心律失常或晕厥。
3. 洗澡时间没选对
在错误的时间，比如饭后、酒后、运动后或过度空腹时洗澡，会给心脏带来压力。
刚吃饱就马上洗澡，这会分散体内原本用于消化的血流，导致心脏供血不足；
肚子饿时洗澡，血糖往往偏低，可能会出现头晕眼花的状况；
喝了酒立即去洗澡，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗塞；
运动后马上洗澡，身体在受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和脑部。对患有高血压或冠心病的人来说，很可能导致心脑血管系统疾病急性发作。
4. 洗澡时门窗紧闭
许多人洗澡的时候喜欢紧闭门窗，这会导致浴室内闷热缺氧。人在这样的环境中容易感到胸闷、心慌，心脏供氧不足会增加心血管事件风险。
5. 水温过高或过低
水温过高会导致血管扩张、血流加快，心脏负担增加，可能会让人感觉心慌，甚至诱发心律失常。而水温过低，则会使血管骤缩、血压陡升，心肌供血不足，易引发心绞痛等。
6. 洗后贪凉
洗澡之后，我们身体的毛孔会张开、血管扩张，这时如果立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会导致血管急剧收缩，血压、心率随之波动，可能诱发心绞痛。
夏季洗澡
有两个关键词
一般情况下，洗澡建议尽量控制在10—15分钟内，冲澡可控制在5分钟左右，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。如果洗澡的同时要洗头，建议先洗澡，洗好后穿上衣服，打开浴室的门或者窗户之后再洗头，这样不至于长时间缺氧，从而引发头晕。
心脏不好的人，尤其老年人，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐着洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。
洗澡应与吃饭至少间隔1小时，饮酒者最好等酒醒后再洗。
跟其他季节不同的是，夏天洗澡之前身上容易有汗。身上有汗珠时不宜洗澡，更不能洗凉水澡，应稍微休息，等汗收了再用温水冲澡。
一般来说，运动结束后20—30分钟，体温基本能恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时洗澡相对更为安全。
来源：生命时报、健康时报、中国医学论坛报
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