天天戴耳机的伤害，被低估了！
耳机，已经成了现代人出门的标配。无论是上下班通勤，还是运动、打游戏、办公，很多人都会佩戴耳机。耳机越来越时尚，能满足的场景越来越多。
与此同时，不少人在社交平台分享自己因为长时间戴耳机听力受损的案例。长时间佩戴耳机的伤害，被严重低估了。
造成听力损伤，有一个关键指标：声音分贝。世界卫生组织指出，只要音量过高（超过80分贝），持续一定的时间，耳蜗毛细胞就会因过度刺激而受损，最终导致听力下降。
很多人可能知道音量大了不好，但对耳机声音大小没概念。我们日常使用耳机过程中，达到损害的分贝界限比我们想象中容易得多。
实测显示，不同智能手机的最大音量范围从75到126分贝不等。一般当音量调整为最大音量60%时，就达到了80分贝的临界值。
特别是嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。例如，坐地铁时，仅环境音就超过80分贝，如果还能听清耳机里的声音，那音量可能真不低。
众多耳机中，最容易被忽视的就是：骨传导、耳夹式……这类开放式耳机。这类耳机，优势是不直接入耳，不会有压迫感，减少了耳闷、耳朵难受的感受，除了能听到耳机里的声音外，还能听到周围环境音。
但嘈杂环境中这类耳机的优势就变成了劣势：它需要调足够高的音量才能听清，很容易超过安全音量阈值。有研究者在嘈杂公共场所做了测试，发现用户在使用开放式（非降噪）耳机过程中，平均音量可以达到86.1分贝。
有人可能要说，开放式耳机里的骨传导没有通过耳朵，是不是伤害小点？其实无论哪种声音的传导方式，最终刺激的都是耳蜗毛细胞，并没有差别。
骨传导（如下图耳机）：耳机振动颅骨振动内耳淋巴液耳蜗毛细胞听神经；
气传导（常见入耳、头戴式耳机）：空气传导鼓膜振动听小骨耳蜗毛细胞听神经。
国内外研究早已证实：高分贝音量暴露（比如音乐播放）已经成为年轻人听力下降的重要因素。
长时间佩戴耳机，哪怕没声音，也有健康隐患。最常见的风险：耳道感染，常见于入耳式耳机。
入耳式耳机的封闭性能提升音质，但也会让耳道内空气不流通、湿度升高，成为细菌（如金黄色葡萄球菌）的“繁殖温床”。
有研究表明，戴入耳式耳机一小时，微生物的繁殖量是不戴耳机的3～5倍。这种情况下，如果耳道内菌群平衡被破坏，耳道炎发生的风险就会明显升高。
除此之外，长期佩戴耳机也会造成一些压力性的伤害。耳朵皮肤层很薄，下面直接覆盖骨膜或软骨膜，几乎没有缓冲层，且有多条神经分布，是相当敏感的区域。这就意味着轻微压迫或摩擦，就可能引起酸痛、胀感，甚至微小损伤。
控制耳机的使用时间和音量
注意耳机清洁
选择合适的耳机类型
选择耳机的使用环境
睡觉时不宜佩戴耳机
来源：央视新闻
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