夏天到了，建议中老年人多吃“4种”食物，越吃越健康

2022-8-9 周子愚来自江苏宿迁零距离

千好万好不如身体好，有金有银不如有健康，这话说得是半点错都没有，去年因为身体原因住了一段时间院的桃子姐体会深刻。

如今夏天到了，因为天气炎热暑气重，人就很容易疲乏体虚，做什么事都提不起精神，尤其是老年人，更加要引起重视。

如果你也有这种感觉的话，不妨多吃以下这4种食物，让你越吃越健康，一起来看看有你爱吃的吗！

第一种就是红薯了，红薯作为一种生活中非常常见的美食，口感软糯香甜，人人都爱吃，其中富含丰富的维生素、矿物质、蛋白质，能起到很好的健脾补虚的作用。

其中，红薯中含有大量膳食纤维，适量食用还能促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，日本人长寿很大一部分原因就是他们喜欢吃红薯！

第二种就是蜂蜜水，蜂蜜的营养价值小蓝就不用多说了，相信很多人也都有所了解，其中单单矿物质就多达二十多种，因此它还有一个称号叫做“老年人牛奶”。夏天多喝蜂蜜水能够及时补充流汗缺失的营养，改善体虚乏力的症状，腿脚也更加有力！

第三种就是牛肉，牛肉的营养价值非常高。而且牛肉中富含比猪肉更接近人体所需的蛋白质和氨基酸，低脂高钙，铁质含量丰富，多吃牛肉可以起到增强免疫力，提高机体抗病能力。

除此之外，牛肉还有补中益气，滋养脾胃的作用，因此夏天应该多吃一些牛肉，尤其是容易体虚乏力的中老年人更应该多吃！

第四种就是海鲜，虽然海鲜是寒性的，但夏季正是各种海鲜上市的季节，大多数海鲜内部的钙含量都非常丰富，最重要的是脂肪含量低，低脂高钙，吃了还不容易发胖。

降低心脑血管发病风险，但需要注意的是不能吃太多，吃多了容易引起消化不良！除了这4种食物以外，还应该多喝水，夏天流汗比较多，必须多喝水及时补充水分。

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